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ところで「腹八分目」ですが、これは、いうまでもなく食べすぎ防止のためです。
しかし、頭ではわかっていても実行が難しい。
ですから「毎食腹八分目に」というのではなく、「3日間で調整すればよい」と考えてください。
つまりお腹一杯(腹十二分目)食べたときは、次の食事、あるいはその次の食事で腹六分目なり腹四分目にして、3日間の平均が腹八分目になればよいというふうに。
もちろん体重も、少なくとも3日に1回は計って、食べる量も加減します。
ただし、食生活が乱れると栄養も乱れますから、そのときはサプリメントやモリンガなどを利用するのもいい方法です。
「腹八分目」の次の「野菜たっぷり」ですが、生活習慣病の予防を目的とした国民健康づくり運動一健康日本21」(厚生労働省)では目標値を成人1人当たり350g/日以上(うち緑黄色野菜120g/日以上)としています。
また逆に、中一だけど中二の勉強してみたいという子には、それもOKです。
ちなみに、いま中二のクラスには中一の生徒のほかに、高校中退者や、小学五年のとき一年間、登校拒否をしていた六年生の子もまじって勉強しています。
つまり、年齢は五歳ぐらいにまたがっているというわけです。
ただし、この"無学年方式"をスムーズに実施するには、いくつかの条件が必要です。
一つには、当該学年から下の学年のクラスに出る子が〈恥ずかしい〉とか〈いやだ〉とか感じていないことが第一条件です。
逆に、学年の低い子が上のクラスに出る場合も同様です。
〈ぼくは頭がよくて、進んでいる〉〈学校の勉強なんてレベルが低くてやっていられるか〉などと、傲慢な気持ちになっているのではけっしてうまくいきません。
さきのことをやろうが、まえのことをやろうが、人間のよしあしのレベルとは関係ない。
わかっておもしろければ、それが自分にとっての勉強なんだ―と考えて、ほかのクラスに出るのなら意味があります。
あえて学年を取っ払っていることで勉強する楽しみが出てきそうですね。